Kardia - Deep Breathing Relaxation

Do you feel stressed, anxious or unfocused? Do you have trouble falling asleep? A simple deep breathing exercise can help you in a few minutes.

Let Kardia guide your breath with sounds and the smooth movement of the sphere. Feel your body and mind relax, and your heart rate vary in harmony with your breath. This powerful and simple exercise is accessible to everyone, including kids.

Here is what users say:

"Very good app. Really! And I've tested several of them. Congratulations!" François

"Very useful to practice cardiac coherence wherever you are. Very simple to use." Magali

"Super app that helps me everyday Olivier

Uses

- Stress relief

- Calm down anxiety attacks

- Cardiac coherence

- Sleep aid: fight insomnia by focusing on deep breathing

- Relaxation

- Meditation sessions and sophrology exercises

- Concentration improvement

Features

- Breathing rate between 1 and 15 cycles/min, adapted to a wide range of breathing exercices, including cardiac coherence and deep breathing

- Inhalation/exhalation ratio setting

- Target mode: automatically slow down or speed up the breathing rate during the session, to help you calm down, fall asleep, or get ready to go

- Advanced mode: set inhalation and exhalation durations with 0.1s precision

- Exercise duration between 1 minute and 1 hour.

- Usable without looking at the screen thanks to guiding sounds and vibrations

- No ads

During ten days, try those exclusive features for free:

- Large choice of high quality relaxing sounds

- End session sound

- Colors setting

- Visual breathing cues

- Customized vibrations

Unlock all those features with a single in-app purchase.

HRV, paced breathing and cardiac coherence

With Kardia, you can practice heart rate variability (HRV) training through paced breathing. By breathing at a specific rate, around 5.5 cycles/min, your HRV increases and becomes regular. This state is known as cardiac coherence, or cardio-respiratory coherence. Scientific studies have demonstrated that it has beneficial effects on stress and anxiety level, blood pressure, depression and sleep.

The best breathing rate is different for everyone. With Kardia, you can set very precisely the exercise frequency, so you will just need a few tries to find out the value that gives you the best results.

¿Te sientes estresado, ansioso o no enfocado? ¿Tienes problemas para conciliar el sueño? Un simple ejercicio de respiración profunda puede ayudarlo en unos minutos.

Deja que Kardia guíe tu respiración con sonidos y el suave movimiento de la esfera. Sienta cómo se relajan su cuerpo y su mente, y su ritmo cardíaco varía en armonía con su respiración. Este ejercicio poderoso y simple es accesible para todos, incluidos los niños.

Esto es lo que dicen los usuarios:

"Muy buena aplicación. ¡De verdad! Y he probado varios de ellos. ¡Felicitaciones!" François

"Muy útil para practicar la coherencia cardíaca donde quiera que estés. Muy fácil de usar". Magali

"Super aplicación que me ayuda todos los días Olivier

Usos

- El alivio del estrés

- Calmar los ataques de ansiedad.

- Coherencia cardiaca.

- Ayuda para dormir: combate el insomnio enfocándose en la respiración profunda.

- Relajación

- Sesiones de meditación y ejercicios de sofrología.

- Mejora de la concentración.

Características

- Frecuencia respiratoria entre 1 y 15 ciclos / min, adaptada a una amplia gama de ejercicios de respiración, incluida la coherencia cardíaca y la respiración profunda.

- Ajuste de la relación de inhalación / exhalación

- Modo objetivo: disminuir o acelerar automáticamente la frecuencia respiratoria durante la sesión, para ayudarlo a calmarse, quedarse dormido o prepararse para ir

- Modo avanzado: ajuste las duraciones de inhalación y exhalación con una precisión de 0,1 s

- Duración del ejercicio entre 1 minuto y 1 hora.

- Utilizable sin mirar la pantalla gracias a los sonidos y vibraciones de guía.

- Sin anuncios

Durante diez días, prueba esas características exclusivas gratis:

- Gran variedad de sonidos relajantes de alta calidad.

- Final de la sesión de sonido.

- ajuste de colores

- Señales de respiración visual

- Vibraciones personalizadas.

Desbloquea todas esas funciones con una sola compra en la aplicación.

VFC, respiración acelerada y coherencia cardíaca

Con Kardia, puede practicar el entrenamiento de la variabilidad del ritmo cardíaco (HRV) a través de la respiración acelerada. Al respirar a una frecuencia específica, alrededor de 5,5 ciclos / min, su HRV aumenta y se vuelve regular. Este estado se conoce como coherencia cardíaca o coherencia cardiorrespiratoria. Los estudios científicos han demostrado que tiene efectos beneficiosos sobre el estrés y el nivel de ansiedad, la presión arterial, la depresión y el sueño.

La mejor frecuencia respiratoria es diferente para cada uno. Con Kardia, puede establecer la frecuencia de ejercicio de manera muy precisa, por lo que solo necesitará algunos intentos para averiguar el valor que le brinda los mejores resultados.